Fysträning-lördagsjogg

Bra jobbat grabbar riktigt bra start på serie,ni kämpar på 💪💯🏋️‍♂️🔝🆒⚽.
Lite nörd info.
Forskning visar att löpning är en av de träningsformer som i största grad förlänger livet och ännu har ingen annan träningsform kunnat bevisa liknande positiva påverkan.
Här är några av exempel varför jag springer.
Uthållighet-Springer du i lugn takt kan du till slut springa nästan hur länge som helst. Denna uthållighet är människans nisch i naturen. Den gjorde att vi överlevde 🏃‍♂️.
Lärande-När du springer lär du dig att snabbt bli bättre, sedan hittar du nya sätt att bli bättre på. Du bygger upp ett mindset som gör att du klarar mer 🏋️‍♂️.
Smartare hjärna-Under löpning utmanar du hjärnan.Detta resultera att producera BDNF, ett ämne som ökar produktionen av nya nervceller. Blod sköljer genom hjärnan och det bildas nya blodkärl. Hjärnan aktiveras. Du blir lite smartare 🧠👍.
Bättre mående-Löpning frigör en härlig kemisk soppa av olika substanser (endocannabonider, endorfiner, noradrenalin, dopamin och serotonin).Det finns numer starkt stöd för att löpning är bra mot alla olika typer av psykisk ohälsa🧘🏻‍♂️.
Mer energi-Ditt hjärta pumpar mer blod genom kroppen och levererar mer syre och näring till dina muskler 💪.
Bättre sömn-Löpning ger bättre sömn. Undvik dock hårda löppass sent på dagen 😴🛌.
Bättre självförtroende-Du bygger självförtroende genom att övervinna utmaningar. Varje gång du går ut oavsett vilken dag du hade,så kommer du tillbaka starkare 😃
Ut och spring..🌳🏞️🌅🌦️🌥